想事情睡不著怎麼辦

在生活中總有一些人在晚上睡覺之前有一些不好的習慣，就是不安心睡覺，總是喜歡玩手機，而在玩完手機之後又會胡思亂想一些別的事情，可能想著想著就已經深夜了，這個時候再想睡覺就已經過了平時的睡覺點，生物鐘就已經被打亂了，就特別容易失眠，那麼想事情睡不著該怎麼辦呢？

放鬆方法：先放鬆上肢，默念放鬆。再放鬆下肢，默念放鬆。在放鬆脊椎，默念放鬆。再放鬆面部，默念面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。

如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。

如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。

這一般是由於精神緊張造成的。可以臥床後關注自身的呼吸，慢慢將呼吸調整到均勻細長的狀態，然後感受自身的出入息，從若有若無直至感覺不到呼吸的存在。這種調息的方法可以幫助您放鬆緊張的神經系統達到睡眠的目的