​男孩吃什麼容易長高?

男孩子在成長發育期間身高的發育是比較重要的，如果平時營養跟不上或者是受到環境的影響就會容易導致孩子長不高的情況，非常影響孩子，而男孩在飲食上可以多吃一些營養食物可以促進長高，可以多吃一些含有高蛋白的食物以及含有鈣質的食物，平時也可以多參加一些有氧運動也可以幫助身體長高。

孩子吃什麼可以長高

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的兒童來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、牛奶

想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的兒童不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中兒童不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優酪乳，吃乳酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的兒童需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對兒童成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，兒童不愛吃。所以，如果想讓兒童吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，加入其他配料，做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有兒童不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。

對孩子增高有害的食物

1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。