抬手臂肩關節疼

在現代生活中，很多人忙於工作的同時忽視了身體健康，有的上班族在辦公室一坐就是一天或者有些搬搬抬抬的工作者需要用到肩膀等導致肩膀不同程度損傷，一些嚴重的情況可能是抬手臂的時候都會覺得疼。而我們的關節是我們身體中的重要部分，如果抬手臂肩關節疼怎麼辦呢？

一、抬手臂肩關節疼原因

首先要考慮是否和日常睡姿有關，因為左臂受壓導致血液迴圈不暢很容易引起肩部疼痛，另外夜間肩膀受涼或白天勞累過度也會導致肩膀酸痛問題。而最需要大家注意的是，如果出現長期反復的肩膀酸痛就得要與與肩周炎結合。

二、緩解方法

(1)掄拳做肩關節的劃圈掄動，先由前向後掄15圈，然後由後向前掄15圈，而後以同樣的方法作另一側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。

(2)聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而後用力上下前後縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

(3)揪耳朵廓，先用右手從腦後揪住左右耳廓，連揪15下，而後用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下，每日舉2次。

(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。

（6）物理治療。採用低中頻電療、微波、超聲波治療，或局部熱敷或敷藥，也有止痛、緩解肌肉緊張的功效。在急性期冷療是理想的治療方法，可緩解疼痛，20度以下的溫度具有促進血液迴圈，改善營養的作用。方法可用冰袋、冰按摩等，每次治療時間為30分鐘。

（7）藥物治療。一般可服用止痛、鎮靜劑。

（8）針灸治療。也是療效較高的治療手段。