側身睡覺壓的肩膀疼

肩膀疼在中老年人中很是常見，肩膀疼的原因有很多，磨損、勞累過度、睡覺姿勢不對等。很多人睡覺時喜歡側著睡，這樣就會壓到肩膀，如果長時間側身睡覺，肩膀的負擔會很重，醒來的時候你會發現肩膀很痛。但肩膀疼也很影響我們幹活，所以一起來看看有什麼緩解的方法吧。

一、側身睡覺肩膀疼原因

1.迴圈慢又壓住了肌肉

人處於睡眠狀態的時候，全身的器官和肌肉是處於一個放鬆，休息的狀態，心臟的跳動也會隨著睡眠狀態變慢，所以，睡著時血液迴圈是相對是比較慢的。

在這種情況下，如果睡姿不對，壓著了肩膀，導致肌肉處於用勁兒的狀態，也就是僵硬的狀態，造成血液運行不通暢，幾小時若一直處於這個狀態，第二天早上醒來後肩頸處的肌肉自然會麻，會痛。

2、頸背部肌肉痙攣

可包括頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症。由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，進而出現功能障礙。

二、側身睡覺壓的肩膀疼怎麼辦

1、.用鹽包敷一敷

鹽包具有活血化淤，加速血液迴圈，使局部皮膚溫度升高，肌肉放鬆，驅寒止痛，進而加強局部抵抗力的功效，肩頸處疼痛疼痛的人，用鹽包敷一敷可有效緩解不適，

2.改善床具

側身睡覺的時候，頭部不要過於向下彎曲，這樣睡覺，第二天起床，脖子伸直就會感到很疼，床墊不要太軟或太硬，枕頭高度適宜，總之，要以自己感覺舒適為宜。

3、做肩頸處鍛煉

平時要注意保持端正的站坐姿，儘量讓脊柱保持正直，加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，增強韌度，有利於讓肩頸有更好的順應突然變化的能力。