13歲的女孩怎樣減肥?

現代社會，大家講究的是以瘦為美，不管是男女老少，瘦才是美，才是健康，但是現在人的生活條件變好了，大多數的家長都非常寵愛孩子，會經常帶孩子吃一些速食，結果導致孩子小小年紀體重就變得特別的胖，小孩打架都知道如果太胖的話是會影響生長發育以及身體健康的，那13歲的女孩怎樣減肥呢?

13歲的女孩怎樣減肥

1、家人意見要統一。不能父母支持減肥，引導孩子吃7分飽，而寵溺孩子的爺爺奶奶心疼孩子，偷偷的給孩子留好吃的，甚至認為孩子還小，在長身體應該多吃，以後會慢慢瘦下來的。

2、在飲食方面。孩子正在長身體，首要要均衡飲食、不能偏食。不能因為減肥，放棄吃肉只吃蔬菜。飲食應要多樣化，多補充優質蛋白質、維生素、鈣類，少食多餐，可以帶著水果課下吃。這樣上課才能集中精力。

3、在運動方面。早起，大人可以陪同孩子一起跑步，提升一天的活力。在體育課上，體育課要認真對待，不能應付。同學之間可以一起打打球、跑跑步。晚飯後，不要只看電視，特別是吃著東西看電視，應該走出去，家長可以按孩子的喜好，進行運動，例如買輛自行車、買籃球、買足球等，能帶到孩子去運動的欲望。

4、在學習方面。腦力勞動會消耗掉更大的體力。學生的天職是學習，好好學習，認真思考完成作業，有利於健康減肥，即完成自己的功能，又能起到減肥的效果，何樂而不為。

對於孩子減肥這個問題，綜上所述，首先需要家長的大力配合，在飲食方面做些可口有營養的飯菜，引導孩子均衡營養，要配合孩子一起運動，多多鼓勵孩子，讓孩子相信只要方法正確，長久以往沒有做不到的事情。