高考緊張睡不著怎麼辦?

高考對於每一個學生來說是人生的第一個起點，因此對於需要參加高考的人說，是非常重要的，因此，很多考生往往由於緊張，會出現失眠的現象，其實高考前緊張是一種很普遍的現象，特別是離高考越近，緊張焦慮的心情就會越來越明顯，那高考緊張睡不著怎麼辦呢?下面介紹高考緊張睡不著的緩解方法。

高考緊張睡不著怎麼辦

1、高考前一天晚上睡不著覺是正常現象，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不著，可以起來聽點舒緩的音樂，如果在床上輾轉反側實在睡不著，那就查羊吧，據說這個方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看書，因為擔心考試所以才睡不著，而看書複習恰恰又提醒我們要考試，這是此地無銀三百兩的自欺欺人的行為，最後還會導致晚上睡不著。

4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。

5、睡前一小時內不要看書，看書是腦力活動，會使神經處於興奮狀態，不易恢復，最好在睡前一小時內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處於安靜狀態。

6、睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。

7、睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利於睡眠。

8、有許多考生家長覺得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必須早睡，其實這恰恰是不正確的做法，這樣會打亂考生的生物鐘。

9、高考前一天晚上睡不著也沒關係的，不要過度緊張，人的精力可以保持三天，就算你今天一點都不睡覺，你還是可以堅持到考完的。放寬心點，不要擔心，又不是晚上睡不著高考就會考不好，沒有那麼絕對的事。

10、高考就是一次平時的測試，相信自己的實力，一定可以考好的!過分的擔心就會導致高考前一天晚上睡不著，所以放寬心，一定沒問題。