用餐前先喝水益處多多
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喝水的好處:
1. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
2. 提高注意力:能説明大腦保持活力,把新資訊牢牢存到記憶中去。
3. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
4. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
5. 抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
餐前喝水好,但勿喝過多
吃飯時間一到,食物尚未人口,胃就已慢慢分泌胃液準備消化食物,等食物經由口腔進入胃部,就可以立即進行消化作用。
如果在吃飯之前喝下大量的水,就會把胃液沖淡,削弱胃液的消化作用,使食物無法完全消化吸收,久而久之,容易導致腸胃疾病。
所以在正餐之前最好不要喝太多水,果汁或汽水等也應儘量避免。有些正在減肥的人,以為在飯前喝下大量的水,讓胃有飽感,就可以減少食物進食量,達到減肥的目的,事實上這樣反而會傷害腸胃。