晚上睡不著是病嗎

睡眠是一個人必不可少的東西，晚上有一個好的睡眠，對於第二天來說無疑是有很大的幫助的，但並不是所有人都是上床之後就能熟睡，往往有很多人會感覺自己晚上睡不著覺，當出現這種情況之後，很多人會以為自己是不是病了，那麼晚上睡不著覺是自己生病了嗎？

5/6 分步閱讀

睡覺前喝蜂蜜/牛奶。這個已經是被大家普及了很多次的方法了。兩者都有養神，安神，幫助睡眠的調理作用的。牛奶加蜂蜜還可以緩解痛經之苦。小編嘗試過，感覺喝蜂蜜水比較好。蜂蜜水比較滋潤，相比牛奶喝完，不會覺得口腔幹。PS:小編是覺得喝完牛奶嘴巴幹，喝了牛奶的感覺不太好，要是你們沒有這種感覺，可以忽略這句話。

2/6

睡前聽書/聽音樂/電臺。最近小編晚上一直在聽書，聽了一會書以後再聽聽音樂就睡著了，感覺很美好。聲音不要放太大，以正好聽得清為好。聲音太大了會越聽越精神，你怕不怕。音樂最好是輕柔一點的。聽書，聽電臺也要選個主播聲音好聽的。對於那些喜歡聽恐怖靈異書、電臺的人，呃，小編祝你們晚上好夢。

3/6

裝睡。首先，找個舒服的睡覺姿勢，然後身體要放鬆，要放鬆，從你的頭髮絲兒到你的腳趾甲，都要放鬆，你要去感受那種無力的狀態，你要想你現在已經是睡著了。睡著的時候，全身都是放鬆的，無力的，軟綿綿。然後放緩你的呼吸，輕輕地，慢慢的。聽過睡覺的人是怎麼呼吸的麼，就是那個頻率。把注意力集中到你鼻子，感受你的呼吸。無力的，軟綿綿的，緩慢的，然後就進入夢鄉了~這個比數羊有用多了。

4/6

如果你還是睡不著，就起來活動會。誒，我不是叫你去晚上去外面跑兩圈。你可以喝點溫水，然後再室內隨便走走。或者是隨便扭扭腰，揮揮手。或者是看會電視，看看廣告，然後再滾去睡覺。這樣第二次嘗試睡覺就比較容易進入狀態。至於原因，呃，我也不知道我為什麼是這樣。

5/6

聽英語聽力。有段時間為了提高自己的英語聽力，堅持過一段時間，晚上睡覺前聽英語，結果都是聽著聽著就睡著了。從這件事情我瞭解到，一、晚上睡覺前不是好的學習時間。二、不喜歡的事真是勉強不得。

6/6

最重要的還是要有好的心態，壓力不要太大。白天的事，到了晚上還在想，結果越想越睡不著，不要給自己太大的壓力了。要開開心心一點，能看開的事情就看開點。