心裡有事睡不著

睡眠不管對於誰來說都是一件至關重要的事情，假如晚上能有一個充足的睡眠，對於第二天來說是很有幫助的，但是有的時候很多人會因為心情的原因睡不著，心裡有事感覺睡不著，當遇到這種事情的時候，我們需要通過什麼樣的方式來解決，心裡有事睡不著的問題呢？

晚上睡不著怎麼辦

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

晚上睡不著怎麼辦 小妙招讓你快速進入夢鄉

晚上睡不著怎麼辦 小妙招讓你快速進入夢鄉（圖片來源：攝圖網）

失眠睡不著是什麼原因引起的

1、環境因素

噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起睡不著覺。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2、生理因素

生理因素就是指我們的生活習慣發生改變的時候帶來的睡眠問題。比如因為轉換時區或者改變工作時間引發的生物鐘混亂，都會導致晚上睡不著覺的問題。因此在面臨晚上睡不著覺的狀況時，要考慮生理的原因。

3、心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起睡不著覺。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性睡不著覺的常見原因。

4、軀體疾病

各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起睡不著覺。

5、精神疾病

精神疾病與我們的心理狀況有著很大的關係，同時也會直接的影響到我們的生理狀況。而很多精神疾病的生理表現之一就是晚上睡不著覺，因此大家要是睡不著覺的話，一定要警惕精神疾病的可能性哦!