靜蹲傷膝蓋嗎

採用比較恰當正確的方法進行靜蹲，對於膝蓋是不會造成損傷的，所謂的靜蹲指的就是靠著牆壁，靜止不動的半蹲著，其實這也是一種比較好的運動方法，它對於身體的健康是有一定好處的，最大的好處就是保護膝關節，這對於鍛煉股四頭肌的肌肉力量也能發揮一定的效果。

靜蹲傷膝蓋嗎

正確的靜蹲方式不僅不會傷膝蓋，相反還具有保護膝蓋的作用，但是如果靜蹲的方式不正確也是有可能損傷膝蓋的。

靠牆靜蹲最大的好處就是保護膝關節，鍛煉股四頭肌肌肉力量。而且靜止不動的鍛煉方式，大大的減輕了膝關節的壓力，所以不會增加膝關節損傷，一般也不會引起疼痛，所以即合理又容易堅持。另外，這種方式在哪裡都可以鍛煉，也不需要輔助器材，可行性非常高。不但可以治病，也是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的鍛煉方法。

靜蹲另外一個好處是不增加關節損傷，因為採用了靜止不動的鍛煉方式，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，容易堅持。靜蹲不但可以治病，也是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的鍛煉方法。靜蹲是膝關節損傷康復過程中重要而且方便的方法。方便在於有牆就能練,不受場地和時間的限制，不需要康復器材，靜蹲的角度和時間可以根據自己的能力控制。

靜蹲的好處和壞處

一般來說靠牆靜蹲基本上沒有什麼壞處，反而是好處多多。

靠牆靜蹲最大的一個好處就是保護膝關節!鍛煉股四頭肌肌肉力量。運動健身的人都知道膝關節的重要性，靠牆靜蹲是被廣泛運用的一個養護膝關節的練習。如果你的膝蓋有問題每天堅持訓練可以讓你得到非常好的效果。

它因為採用了靜止不動的鍛煉方式，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以既合理又容易堅持。另外，這種方式在哪裡都可以鍛煉，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的鍛煉方法。

靜蹲讓你的頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於減肥。也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果。