健身為什麼要少吃鹽

現在的人們對於健身越來越重視了，大家都希望自己能有一個健康完美的身材，所以無論男女都會在閒暇之時進行健身。在健身的過程當中，飲食是需要非常注意的。很多高熱量，或者油量大的食物都需要少吃或者是不吃。另外，鹽也是需要少吃的。那麼，健身過程當中為什麼要少吃鹽呢？

1、為什麼要吃少油的食物

很多人都知道多吃高熱量的食物能夠讓人體的脂肪含量增加，如果過多的食用含油量較高的食物，相當於是在往你身上增加脂肪儲備。而人們去鍛煉健身的一個目的是為了減少脂肪增加肌肉，如果在鍛煉健身的同時還過度地攝入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就會被儲存起來，當然這樣對人體是有害的，嚴重者會引起心腦血管疾病。

2、健身時為什麼要吃少鹽的食物

鹽的主要成分是鈉，這種離子在適量的情況下能夠調節人體的酸堿平衡。但是如果過度的話，人就需要飲用過量的水去調節身體的離子濃度，以至於人的血容量會增加。這些現象對於健身人士來說是非常危險的，嚴重的話可能會死亡。所以一般我們可以看到一些健身達人的食譜，都是一些含油含鹽量超低的食物，不僅清淡，還非常的健康。

3、鹽的功效與作用

鹽能增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝，調整體液和細胞之間的酸堿平衡，促進人體生長發育。另外，含碘的食鹽還有益於甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用，還能預防感冒。清晨起床後喝一杯鹽開水，可治便秘。

4、吃鹽過多有危害

過量的食鹽，會造成水、鈉在體內的瀦留，血容量增加導致血管壁的側壓力增加，是高血壓、血管硬化的重要原因之一。很容易影響健康。早晨起床，臉部明顯浮腫。體內的水份代謝不良，是主要原因。而水份代謝不良，往往因鹽份攝取過多所致，若體內鹽份濃度能適量保持，則水份代謝良好。