秋冬季寒由腳起 5中醫泡腳養生必知
一、足浴按摩要注意以下要點；
時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。
頻率：有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。
力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放鬆，以儘量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患，然後採取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當然還是需要請醫生診治。但現在城裡人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯。
二、在以下兩個時間段足浴，可緩解亞健康狀態
在以下兩個時間段足浴
1、早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽、精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
2、晚上九點泡腳最養腎
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節，人也會因此感到舒適。
如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，不但可以起到滋腎的作用，還有利於提高睡眠品質。泡腳之後趕緊入睡，有助於改善失眠狀態。
三、按摩腳底的方法如下：
1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助
3、刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小偏方：醫生認為，現在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的專案，其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。
四、泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用；
泡腳候藥劑能起到輔助作用
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。
薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經活血的效果，治療痛經，治療怕冷，經濟實惠效果好
五、泡腳的禁忌症：
泡腳的禁忌症
1、太飽太餓時別泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人不宜
因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、患有腳氣的人不宜泡腳
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
5、孕婦、經期女性慎重
在足浴店進行足底按摩時，很可能按摩到一些容易流產的穴位。所以，孕婦，特別是處於前三個月危險期的孕婦在做足底按摩時需要謹慎。此外，足底按摩是非常活血的，婦女在經期進行足底按摩，可能會出現大量出血。