孕婦早上睡不著怎麼辦

孕婦是特殊的人群，孕婦的睡眠不管是對孕婦本人或者是胎兒影響都是非常大的，如果孕婦晚上休息不好的話，是會影響肚子裡面寶寶的生長發育的，孕媽媽想要緩解這種症狀，平時白天最好少睡覺，而且晚上在睡覺前儘量不要太興奮，適當的進行體力活動，不要看太緊張的電視，儘量放鬆心情。

一、孕婦晚上睡不著怎麼辦

建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，儘量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

二、孕婦晚上睡不好怎麼辦

忌飽食。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡。晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒。研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞孕婦下半夜睡眠。

有一個好的睡眠無論是對平常人還是對孕婦都是非常有好處的，良好的睡眠能夠讓我們在第二天精力充沛。孕婦更是要有良好的，充足的睡覺喔，這樣子也能讓肚子裡的寶寶更加健康的發育成長，這簡直就是一舉兩得的好事情。

孕婦睡眠不好該怎麼辦？

第一，孕婦在睡覺之前可以先洗一個熱水澡，這樣能夠讓全身放鬆，並且有一定的催眠作用，尤其是在冬天的時候，一定要保證孕婦足部保暖，也可以通過泡腳來改善睡眠品質哦，孕婦在睡前的三四個小時內不易運動，因為運動會讓人感到精神振奮，不易於睡眠，所以孕婦可以在白天適當的做一些簡單的運動，這樣有助於晚上的睡眠。

第二，孕婦一定要放鬆心情，如果精神高度緊張也會影響睡眠的品質，所以在懷孕的時候一定要保持輕鬆的心情，這樣對胎兒發育能夠起到非常好的作用，如果是實在是睡不著，也可以看看報紙或者是書，如果有條件也可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，還可以讓你心平氣和的入睡。

孕婦睡眠不好的原因

孕婦懷孕之後，一般都會睡眠不好，引起孕婦睡眠不好的原因有好多種，我們可以通過不同的原因來改善孕婦的睡眠品質。

一、飲食習慣的改變

好多准媽媽在懷孕初期，都會出現嘔吐，食欲不振的現象。飲食規律發生了變化，有時候夜間還可能餓了，這樣就會影響准媽媽的睡眠。有的准媽媽，因為擔心胎兒發育營養不夠，所以也會不節制的大量飲食，這樣就會導致食物難以消化，也會影響孕婦的睡眠品質。

二、心情焦慮

好多准媽媽在懷孕之後，因為擔心寶寶的發育狀況，以及受到身體內荷爾蒙變化的影響，懷孕期間的情緒會不太穩定，而且當准媽媽感到壓力的時候，就會變得非常的緊張和焦慮，這樣的情緒就會影響到睡眠，所以准媽媽要避免心情壓力過大，造成的睡眠不好。

三、尿頻

女性懷孕以後，子宮會隨著胎兒不斷生長而不斷的增長和擴大，這樣就會壓迫身體內的膀胱，很容易造成尿頻尿急的情況。尤其是懷孕後期，好多孕婦都會為尿頻所困擾，這樣會增加晚上起床上廁所的次數，而且會影響孕婦的睡眠。