強迫症的自我恢復

很多人或多或少都有些強迫症，生活中聲稱患有強迫症的人也有不少。其實，區分強迫症最重要因素在於，強迫症患者極度討厭不協調的東西，對於他們來說，一排排列整齊的書裡是不允許有雜亂放置的書的出現。若患上強迫症也不必擔心，注意心情愉悅的保持，進行自我恢復便可回到正常生活中。

強迫症狀具有以下特點：

1.通常是患者自己的思維或衝動，並不是受到外界的影響或強加;

2.自己的想法或是衝動，總會令人不快地反復出現;

3.實施這種行為的本身會讓患者自己感到不愉快，但如果不去做又會感到極大的焦慮感;

4.必須至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制，即使不抵制其他症狀。

強迫症自我治療方法 自己如何治療強迫症

1.學會順其自然

強迫症患者常會將一個芝麻大事情，幻想出一場天大的事來，甚至是大災難，因此，患者應該在思考問題時，不要去鑽牛角尖，適應環境而不是改變環境，學會享受過程，不過分看重結果。努力過後，改變不了會學會順其自然，體驗過程帶來的快樂。

2.安撫自己的情緒

患者因一些意外對自己的心理產生刺激，導致在某一段時間內影響自己的一切活動，嚴重者甚至會造成內心的創傷，需要好長一段治癒的時間，而在這段治療的時間裡，讓自己感受獨處帶來的寧靜，接受自己發生事實，與受傷的自己，慢慢的走出困境。

3.意念訓練，增強自己的信心

努力用自己的意念對抗強迫現象，讓緊張恐懼的心情得以放鬆，並且要告訴自己這種行為沒有任何意義，分散自己的注意力，同時，要認識和克服自己的性格弱點，做事情當機立斷，慢慢的訓練自己，勇敢面。

4.說出自己的緊張情緒

找一個自己最能相信的人，訴說出自己過去曾在某個情景或某個時候，受到過的傷害，將不幸的遭遇，以及自己內心的緊張、焦慮、恐懼等等全部傾訴出來，是緩解一切心理問題的通用方法，這種方法往往能放鬆自我。

5.不要對自己太過於苛刻

為自己活著，別壓抑自己，不要太關注別人的評價，考慮自己的感受，不要老是有“我做得好嗎”、“我這樣做行不行”、“別人會怎麼看我”等等想法，死要面子活受罪最終受苦的是自己。