游泳減肥一周遊幾次呢

游泳這種運動是非常有益身體健康的，經常的進行游泳還額可以讓體質得到增強，並且還可以起到很好的減肥效果，所以該項運動非常的受身體過於肥胖的人群喜愛，但是做任何事情都需要掌握一個度，如果過於進行運動的話，是容易讓身體受到損傷的，那麼游泳減肥一周遊幾次呢?

第一，游泳減肥一周遊幾次呢?游泳減肥一周3到4次是最合適 的，而且每次游泳時間最好控制在40分鐘以上減肥效果更好。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

第二，游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

游泳減肥一周遊幾次呢?三到四次做好，游泳後容易餓，飲食要控制。至於游泳會導致脂肪層加厚，只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員，才會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳後飲食不節制，才會瘦不下來。人在運動後都有一個超量恢復的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。