100斤的女生怎麼減肥呢

愛美是任何人都具有的心理，特別是一些女性朋友們，女性隨著年齡的增長，身體上就會產生明顯的變化，比如會發生發福等等，身體過於肥胖會嚴重的影響個人的美觀，但是面對眾多美食又無法抵抗誘惑，這讓女性們都非常的苦惱，體重在一百斤的時候也是需要控制飲食的，那麼100斤的女生怎麼減肥呢?

第一，100斤的女生怎麼減肥呢?生活要健康：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。想要好身材真的要斷絕零食?NO NO NO 宵夜必須斷，因為晚上睡覺的時候吃太飽了對身體內部消化是很不好的，而且容易肥胖。

第二，早飯要吃好：如雞蛋、包子、五穀渣糧粥、牛奶等。其實早上應該吃個蘋果，蘋果促進新陳代謝，養顏排毒。午飯要吃飽:12歲長身體時候要合理飲食，葷腥配合，一天要吃3種以上的蔬菜，多喝水，要有個8成飽。晚飯要吃少：晚飯要少吃，不能暴吃，尤其是吃肉，應該多吃蔬菜。飯後一個小時出去散散步促進消化，絕對不能吃宵夜，睡前喝一杯奶助於睡眠和補充營養。平時零食少吃糖類和澱粉高的，偶爾吃吃還是可以的。

100斤的女生怎麼減肥呢?科學減肥指的是用科學的方法來減肥。科學飲食計畫： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!