每天走多少步能減肥呢

要想讓身體恢復正常，擁有良好的身材，就需要多進行一些運動，同時還要在飲食上多加注意，必要的時候還可以服用一些有減肥效果的藥物，但是不要長期的服用，以免產生依賴性，大家都知道通過走路是可以減肥的，這種方式也是最為安全和健康的，那麼每天走多少步能減肥呢?

第一，每天走多少步能減肥呢?　據研究發現，想要通過走路來減肥，每天至少需要走5-10公里。換算成時間，大於也就是一個半小時至兩個小時。當然，這是普通的走路，如果是按照以上的走路方法來，大約30-40分鐘即可以達到相同的效果。

第二，專家還認為，每天走6000步可以起到健身的效果。大約也就是3-4公里，但這只是具有一定的健身作用，如果是想要減肥的話這點距離是遠遠不夠的。因此更適合老年人。

第三，走路減肥要注意：走路的速度。走路相對於跑步而言最大的劣勢就在於速度，因此消耗的熱量一般遠遠不及跑步。所以，想要走路也達到減肥的目的，就不能完全按照平時的速度，那麼走路的速度一般保持在120-140步每分鐘比較好。

每天走多少步能減肥呢?以上內容對其進行了介紹，大家要注意走路的姿勢。既然是運動，就要按照運動的要求來。走路減肥時，一定要收緊小腹，抬頭挺胸，這樣才可以增強減肥的效果。也可以按照上面的方法來。走路時間。如果只是想健身，一般上午比較好，空氣也比較清新，氧氣充足。如果想要減肥，那麼晚飯後2小時去比較好，這個時候是食物進入小腸吸收的時間，走路可以促進血液更多的運行到四肢，從而減少小腸的血流量，也就是減少小腸的吸收。