每天騎行30公里減肥

在生活中很多人都特別執著於減肥，但是一些人減肥都沒有得到特別明顯的效果，也有很多人因為中途放棄，有些人認為騎自行車減肥是最輕鬆的一種減肥方式，因為自行車騎起來並不吃力，而且還能夠使全身都得到運動，並且它是一種無氧運動，那麼每天騎行30公里，能減肥嗎？

騎自行車減肥相對於其他減肥方法的優勢：

1簡單易行：與快步走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車了。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。

2對身體的負擔很輕：快步走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，自行車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利於每天堅持。

3能根據自己的節奏自由掌握：運動的強弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點之一。騎行的速度可以根據當天的身體狀態和體能來控制。

4可以鍛煉全身肌肉：騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

5能夠心情愉快地堅持下去：長時間連續運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優勢了，因為風乾了留出的汗，體溫很難因為運動上升，於是就可以堅持長時間的運動。