每天八杯水可以減肥嗎

我們都知道水是人體生命活動所不可缺少的一種物質，人體內水的分量也占得很重，人體缺少水很可能造成脫水現象，而且不經常喝水一些內分泌失調，大便乾燥等疾病也會隨之加重，有一些人會在每天早上起來喝一杯蜂蜜水，在每天晚上睡覺之前喝一杯檸檬水，那麼每天八杯水可以減肥嗎？

一、喝水可以達到減肥的效果，但是不能只靠喝水減肥，只靠喝水減肥效果不明顯，還應該配上相應的體育鍛煉，減少食物，改變之前導致肥胖的一些習慣，這才是關鍵。

二、怎樣喝水減肥

1、餐前喝水減肥

餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

2、　下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，所以容易產生贅肉。

可以喝一杯水，緩解吃東西的欲望，降低食欲。

3、晚上運動前喝水，加快排泄

吃過晚飯之後，可以去外面走走，這時候喝一些水，有助於排泄。

三、注意事項

減肥最重要的是能堅持，只要能做到堅持，就能減肥成功。