我150斤怎麼減肥

在生活中總有一些女性體重，特別肥胖，對於胖人來說，不僅他們的生活受到干擾，因為人胖了之後行動就會比較不方便幹一些體力活就會氣喘噓，而走在路上的時候也會受到路人異樣的眼光，對心理來說也是一種壓力，很多人跑到150斤左右的時候就講減肥重視起來了，那麼150斤怎麼減肥呢？

1.每天固定一小時轉呼啦圈.（這是瘦腰和肚子的.很有效.但是並不能長期轉哦.貴在堅持嘛!^^）

2.每天喝2000－2500毫升.不要在單一小時內連續喝太多水（清早喝水減肚腩.餐前喝水減胃口 .下午喝水減贅肉 ）

3.早餐吃一至兩個雞蛋.

4.飯後半小時不要坐.可以試著慢慢走動.

5.可以試試宋慧喬的檸檬水減肥法和金喜善的蜂蜜減肥法.都是很不錯的.

6.吃飯時.慢慢嚼.大概一口20下左右.吃到差不多時.你會發現自己不怎麼餓了.這時千萬不要再吃哦.你可以吃個8分飽.

7.平時如果時間來的及的話.可以試著走路去上學或上班.騎自行車也不錯.

8.睡前可以做仰臥起坐.數量自己定.可以慢慢增加.

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。