每天步行多少公里減肥_每天走幾公里可以減肥

在生活中總有一些人，每天都在執著著減肥，卻沒有特別好的減肥效果，多數都是因為沒有找到適合自己的減肥方法，還有就是沒有將減肥堅持下去，只是做到了嘴動並沒有做到行動，有一些人認為每天多走一些路就能夠起到減肥的效果，長此堅持就能瘦了，那麼每天步行多少公里能減肥呢？

散步減肥是一項非常好的減肥方法，不僅可以減肥，並且有鍛煉身體的作用。但是運動減肥方法是必須要堅持才會有用的，建議每天早晚時候散步，每分鐘步行90米至120米，一天步行40分鐘到50分鐘，在散步的同時手臂需要儘量擺大，步伐也要增大，這樣減肥效果會更好。

每天步行十公里正常飲食堅持一個月能減肥10-20斤。

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。

在美國進行了一個這樣的實驗。讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：

1、粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;

2、安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善;

3、體重平均減少1.3千克;

4、皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。