鐵棍山藥能減肥嗎

但是生活中總有一些人希望自己有一個苗條的身材，他們就會花費大量的時間和金錢用來減肥塑形，有一些人認為在減肥的過程中應該多運動，不吃碳水化合物，但不吃碳水化合物很可能就會造成營養不良的現象，有人會吃鐵棍山藥，因為鐵鍋山藥裡面含有澱粉，常吃鐵棍山藥能減肥嗎？

減肥最科學的方法就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。

1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。

2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。

補充，堅持是關鍵，減肥沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。

鐵棍山藥6大養生功效

1、山藥養肺。雖然山藥的皮是褐色的，但是裡面的肉確實白色的，中醫最講究是以色補色，因此，白色的食物一定會對我們的肺的健康有幫助，山藥更是養肺的好東西。山藥有調理肺虛咳嗽的功效，因此，經常咳嗽或者吸煙很厲害的朋友平時飲食中可以多補充一些山藥。

2、控制食欲減肥。山藥對於女性朋友們可是減肥的好幫手，因為山藥富含澱粉和礦物質，但是熱量卻是很低的，而且還因為山藥是含有一種粘液質，吃了之後會有飽腹感，所以，可以減輕食欲。飲食上自然就會少吃一些，而且，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，即使吃的再多也不用擔心肥胖。因此，它是女性朋友們減肥的聖品。

3、調節體液。酸性體液是癌症的溫床，體液為鹼性就可以遠離很多疾病，而想要將自己的體液調整為鹼性，就要多攝入根莖類的食物，山藥就是很好的選擇之一，因為山藥富含營養，又是根莖類食物，因此多吃山藥可以調節體液的酸堿。