步行解決下身肥胖
文章導讀
很多人出現了身體比例失調的問題，由於身體運動不協調，造成下身肥胖，下面給大家介紹幾種解決下身肥胖的辦法。
1、雙腿併攏站直，挺胸收腹，雙臂放於左右大腿的兩側。
2、全身放鬆，不施加任何力的狀態下迅速下蹲。若能順利下蹲，身體不搖晃，證明你下身的肌肉狀態良好。但如果感覺一下子蹲下有點困難，身體有搖晃跡象，並且向後跌倒，那就說明平時的步行習慣不太好了。
走路減肥操
1、雙腿併攏站立，左右的大拇趾與腳跟內側都有意識地貼緊，抬頭挺胸，面向前方，身體的重心稍稍放在腳跟的位置，雙臂抱於腰後。
2、邁步前，右腳後跟離地時，重心移向站立的左腳腳掌上，右膝向前彎曲。
3、右腳腳掌稍稍離地後，腳掌向前邁出，右腿伸直，重心保持落于左腿上。
4、右腳後跟著地後，全身重心前移，落於右腳跟上，雙腿保持伸直，面向前方。
5、上半身完全前移後，左腳腳跟抬起，腳趾未離地，但力度完全從左腿撤出。
6、左腳離地後，回攏到右腳旁，雙腿併攏站直，全身重心再次落于正下方。
7、然後邁出左腿，做同樣的動作。
POINT 1
步行時，注意邁出的大腿和膝蓋不要施力，肌肉要放鬆，膝蓋不彎曲的情況下腳掌著地。
POINT 2
腳向正前方邁出，沿著直線向前走，不要向內或向外移動。
走路減肥操Q & A
Q：這套走路減肥操多久練習一次呢?
A：每天練習10-30分鐘，能更好地矯正不好的步行習慣。
Q：平時想步行矯正的話，是不是不要穿高跟鞋比較好呢?
A：鞋跟高的鞋子一般會對腿部造成壓力，令肌肉失去平衡。但由於工作的需要，很多現代女性都不得不穿著高跟鞋，所以建議回家後，穿著平底鞋或者赤腳來做這套減肥操。
建議大家，多參加一些體育運動，合理膳食，保證身體良好的身體狀態。從而解決下身肥胖問題。