身體缺什麼會掉發

我們身體所需要的營養成份比較多，缺了哪一樣都會引起身體的不適，那麼身體缺什麼會掉發呢？掉頭發的情況相信大家都有過經歷，但掉頭發的原因卻並不是一樣的，一般來說，中年人的掉發多是脂溢性問題，要注意合理的飲食。而掉頭發並不是缺了某一種營養 ，往往是因為綜合因素的原因。

沒有那個特別的微量元素缺乏而引起脫髮，這是綜合因素引起的，如神經精神因素、營養因素、頭皮疾病、中毒等，中年人常見的是脂溢性脫髮。

1， 合理飲食、營養全面；

2， 注意休息，避免勞累、熬夜；

3，血脂高的話，用點降脂藥物。

方法/步驟

掉頭發注意營養調理是非常重要的，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。

注意事項

掉頭發跟營養液有很大關係，所以瞭解了掉頭發是缺少什麼營養，大家在日常生活中就可以好好補充所缺的營養，儘快擺脫掉頭發的陰影了。