睡覺前泡泡澡 消疲勞促睡眠

睡前泡一會兒早能夠讓身體暖和起來，達到放鬆身心，消除疲勞，促進睡眠的效果。

雖然現在很多家庭既有浴缸，也可以淋浴，但因為工作忙等各種原因，大部分人根本沒有時間泡澡。不過，日本專家指出，每天只簡單地洗個淋浴，不利於身體健康。

日本專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有通過讓身體內部暖和起來，並且排出一定的汗液，洗澡才有助於恢復疲勞，放鬆身心，同時還能起到一定的減肥、除粉刺等功效。

淋浴雖然節約時間，但是只會對皮膚表面產生刺激，肌肉和內臟都不能獲得熱量。同時，淋浴後皮膚緊繃，不但不能放鬆，反而會使身體處於緊張的狀態。因此，早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。而睡前1－2個小時，還是最好在浴盆裡泡個澡。

什麼人最需要洗盆浴，專家指出，在裝有中央空調的辦公樓裡上班的人，長期處於恒溫的環境中，人體自身血液迴圈變差，調節體溫的能力降低，導致手腳冰涼。一旦溫差變化激烈，就會出現不適。這種情況下，如果還是一直淋浴，體內溫度和微循環就很難得到調整，醫生建議，每週至少要洗兩次盆浴。

本來身體就不太好的人，特別是30歲以上的婦女，更應該拿出時間，每次淋浴洗淨身體後用20分鐘泡澡。

38攝氏度～42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經，改善末梢血液迴圈，促進內臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力。比起全身浸泡在熱水中，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。專家提醒要先淋浴，沖洗乾淨身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴後的上半身擦乾，以防受涼，水量以沒過胃部為宜。如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受20分鐘，不僅身體內部得到了熱療，微微的發汗還可以排出毛孔裡的堵塞物。

當然，如果在盆浴的時候再添加一些香精油或浴鹽，效果就更加理想了。如果實在沒有時間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式。