如此飲食怎會趕走肥胖？

如此飲食怎會趕走肥胖?

曼妙的身姿是愛美女士一生的追求，看著身上多出來的贅肉，就讓她們咬牙切齒的想要它們趕走，恢復原先的身姿，卻不知自己認為完美的減肥計畫，好踏入了飲食誤區，不減反胖，

1.早餐(或午餐或晚餐)

早餐是一天中最重要的，經過一個晚上，腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需養，如果不吃早餐，那麼午餐的時候會吃得更多。

同樣的，不吃午餐的話，晚上回到家，你會抓起食物就往嘴裡塞，一下子給腸胃增加了很大的負擔。

2.多“健康”零食

偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、餅乾等就要節制了。嘴饞的人，很有可能一天吃點餅乾吃點薯片，攝入的卡路里就超過500卡路里了，這麼多的熱量要消耗掉，要做很長時間的運動。

3.次吃太多的麵食。

麵食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果麵食是全麥的，比白麵粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量，因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導致體內胰島素升高。

很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應該超過一碗。

4.太多的能量食品和能量運動飲料。

雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。確實有極少部分是有添加了營養成分，但絕大多數都是高熱量的食品。同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了。

5.食中完全不含任何脂肪。

並不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上，脂肪是人體功能發揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多吃。

苗條的女孩子固然很吸引人，可胖胖的女孩同樣很可愛啊，不要盲目的減肥，其實就是避免以上飲食誤區最好的方法啦。