不同月份寶寶的睡眠時長

導語：到寶寶2周大時，就可以開始教寶寶區別白天和黑夜了，讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩，晚上則要安靜下來準備睡覺……

越小，睡得越多

1～3個月的新生寶寶一天當中大部分時間都在睡覺，每天睡18小時左右。

到了4～6個月， 寶寶每天睡眠時間應保證在15～16個小時。隨著寶寶對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間開始逐漸減少。以前夜裡醒兩次的寶寶，現在只醒1 次;以前只醒1 次的寶寶，現在能夠一覺睡到天亮。

7～11個月的寶寶每天睡眠時間應在14～15小時，一般夜間睡10小時左右。

當然，這些數位都是平均數，每個寶寶都有個體差異。有的寶寶需要比平均值更多的睡眠，有的寶寶睡得相對少些，只要寶寶白天的精神和情緒都很好，就不必擔心。

2周開始：教他分清白天和黑夜

到寶寶2周大時，就可以開始教寶寶區別白天和黑夜了，讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩，晚上則要安靜下來準備睡覺。在白天寶寶醒著的時候，盡可能多的和寶寶玩，讓他的房間保持明亮。也不要刻意減少日常生活噪音，比如電話鈴聲、洗衣機的聲音、電視聲。到了晚上，在寶寶醒著的時候，不要和他玩。把房間燈光調暗，保持屋內安靜，不要和寶寶多說話。慢慢地，寶寶就會開始意識到這是晚上該睡覺的時間了。

2～4個月：找到睡眠節奏

在1個月末到2個月的時候，寶寶的睡眠有了變化，睡眠的間隔拉長了，尤其是夜裡，他可以連續睡6個小時。白天，寶寶醒的時間也多了， 出現24小時的週期(一晝夜節律)。不過，寶寶在這方面的個體之間也有很大的差異。睡眠的品質也在變化：不安睡眠減少，平靜、穩定的睡眠增多。

當然，連續睡6個小時並不是說他一直沉沉地睡著，而是深睡眠和淺睡眠兩種狀態交替進行。在每個交替階段，寶寶都會有一個持續1～ 10分鐘的小醒，在小醒時，寶寶會嘟囔、翻身，有時會哭，然後再入睡。這時， 你千萬不要弄醒他、哄他，或給他餵奶，否則他就會養成習慣，夜裡一醒就非得讓大人哄才能再次入睡!

3個月：開始形成睡前程式

在這個時期，寶寶的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠習慣的黃金時期，大約堅持1～2星期就可以做到。睡前程式可以包括給寶寶洗個澡、按摩、換新尿布、讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲等。任何適合你家庭情況的睡前程式都可以，只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。

3歲：不用再強迫他午睡

對於3歲以上的寶寶來說，只要他夜間睡得很好，睡眠時間也充足的話，就能滿足他生長發育的需求。如果寶寶不願意睡午覺，父母也不必強求。