為什麼減肥反而胖了

大家會發現很多人在減肥的時候做到了天天堅持，也做到的了飲食調理，但是減肥木有收到效果反而出現了變胖的現象，當出現這樣現象的時候，真的會讓減肥者感覺到特別的崩潰，出現這樣的情況往往是由於用錯了方法和飲食方面搭配的不正確引起的，因此在減肥的時候要特別注意選擇正確的時候自己的方法和合理的飲食。

為什麼減肥反而胖了

1.忽視運動減肥膳食結構

運動減肥的同時要求做好其他飲食等方面其他方面保健工作，其他原因是如果運動後暴飲暴食，特備是劇烈運動後食欲增加，有食過量高熱高脂肪類的食物食入後，其遠超過運動燃燒脂肪量，以及身體最大完全代謝消耗，往往讓肥胖持續甚至加劇，儘早造成脂肪越來越多。

2.糖原增加以及水的駐留

值得注意的，運動後體重的增加的也不排除是因為身體內的糖原增加以及水的駐留，而不是我們所說的脂肪增加。由於運動身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，運動結束後由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，而這種情形通常在繼續運動後會逐漸的改善。

減肥的錯誤方法

光吃肉可以減肥

錯！營養師指出這方法極不均勻，因戒吃碳水化合物通常會缺乏纖維及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且肉等高蛋白質飲食，通常含較多的脂肪及膽固醇，如果只吃肉，且大量攝入的話，可能影響心血管健康，甚至是會令身體大量產生酮酸，會引致反應遲鈍、頭疼、作悶及口臭等情況，長期會影響腎臟。

吃肉減肥法只會令身體失去水分，並非去除脂肪，減重只是假像，體重很快就會回升。不過適量的瘦肉（不是肥肉）是人體必需的，因為肉類含對身體有益的蛋白質，同時等量的蛋白質消化所需的熱量，較脂肪及糖類食物更多。

蔬菜熱量低，減肥時可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖

錯！很多人都以蔬菜餐或蔬菜湯在減肥時作主要糧食，認為不會胖又可以吃飽。但營養師指出這是一個極為不健康的減肥法，縱然蔬菜熱量低，但是大量進食，不但會讓營養失去平衡，更會導致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復，當日後停止以蔬菜做主餐時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升，所以營養師認為減肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡裡路食物代替。