怎樣下定決心減肥

大家會發現很多人都在喊著減肥，但是真正堅持住減肥的人卻很少，這是因為減肥是需要一個時間過程的，在減肥的過程中不但要控制飲食還要堅持進行鍛煉，如果沒有一個堅定的決心往往就會導致減肥失敗，對於這個堅定的決心可以有很多的原因，只要時刻用這個原因提醒自己，就會減肥成功的。

怎樣下定決心減肥

不同的動機促使很多人減肥

在這裡先說說為什麼現在有這麼多人減肥，大部分人都認為是因為胖才減肥。事實上這只是表面原因，真正促使他們減肥的是深層原因，也就是我們所說的動機。

為了保命而減肥

比如，健身房有很多比較胖的人都在減肥，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生說他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個減肥的深層原因是保命。

良好的生活習慣是減肥成功的主要原因

減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛煉至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，減肥成功是遲早的事情。

減肥者堅持4周以上即能養成良好的生活習慣

對於減肥者怎樣才能堅持減肥，主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛煉和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛煉和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛煉和控制飲食，不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。而在第4周以後，減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。