睡覺時腿突然蹬一下

人每天都要做的一件事之一就是睡覺，如果一天沒有睡覺或者晚上沒有睡好，整個人第二天就會昏昏沉沉，沒有精力。所以一個好的睡眠品質是每個人都想要的。但是很多人晚上睡覺時都有著各種各樣的小毛病。有些人睡覺時腿會突然蹬一下，有的時候就把自己蹬醒了。那麼為什麼睡覺時腿會突然蹬一下呢？

睡覺時突然抽搐著踹了一下腿，蹬腿後醒來，學術名詞叫入睡抽動。它是指人在即將入睡時，全身肌肉突然不自主地抽動。這個過程中，往往還伴隨有自由墜落感甚至是模糊的夢境，導致驚醒。入睡抽動說明還沒有完全入睡，全身抽搐後就醒了。抽搐情況在肌肉疲勞或缺乏睡眠時，會表現得更嚴重。100how提示：抽搐情況只表明人在睡眠的第一階段被吵醒了，只要平心靜氣10分鐘，就會進入真正的睡眠狀態。

入睡抽動的原因

1、睡眠系統出錯

入睡抽動的原因說法不一。一種理論認為是睡眠系統出錯。人在從清醒進入睡眠狀態時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變慢，肌肉隨之放鬆。大腦裡的“網狀啟動系統”即為負責控制從清醒到放鬆這個轉換過程的。如果網狀啟動系統出錯，就會出現入睡抽動現象。

2、祖先遺傳

“大腦產生墜落的錯覺”被認為是進化的產物，這種理論認為人的大腦是爬行動物的大腦進化來的，因此保留了部分爬行動物的應激反應模式。當肌肉徹底放鬆時，大腦會以為是自由墜落。出於本能保護，大腦做出全身肌肉馬上行動的指令，於是就出現了已放鬆的肌肉又突然收緊，這就是入睡抽動。

3、睡眠錠

睡眠錠是一種特殊的腦電波，表現為腦電波突然出現大幅度的劇烈震盪，這過程中可能伴隨著出現局部肌肉的突然抽動。睡眠錠在外部出現聲音刺激時能保護睡眠，睡眠錠出現的頻率越多，人體抵禦外界干擾睡眠的能力越強，睡眠品質越高。

與入睡抽動導致的蹬腿後醒來不同的是，睡眠錠產生的抽動不會讓你醒來，你不會知道自己抽動了。