矯正ox型腿正確睡姿

ox型在我們的熱場生活中是很常見的，一個人如果是ox型腿的話不僅對其身高有影響，對其外貌更是有一定的影響，甚至一些工作都不能參加。其實ox型多一半都是後天形成的，這樣是可以通過一些方法漸漸矯正的。所以今天就來為大家說一說矯正ox型腿的人睡覺的姿勢是怎樣的。

1.xo型腿的糾正睡姿

很多朋友在睡覺的時候都會選擇側著睡覺，如果是雙腿併攏側著睡是沒有什麼問題的，如果是雙腿沒有併攏側著睡覺是很容易出現o型腿的情況，所以，有o型腿的朋友們睡覺的時候一定要注意了，在側著睡覺的時候，雙腿要併攏著睡。

2..三角側伸展式

兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直於地面，然後將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。

左右各重複5次。

這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態。

3.雲雀式

右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。

左右腿交換在前重複相同動作各5次。

這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

4.牛面式

坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟儘量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。上身慢慢向前彎曲，胸部儘量貼向膝蓋處。雙手向後彎曲，並在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。

兩腿交換上下，各重複5次。

做這個動作的時候注意胸部和腰部儘量直立，感覺軀幹延伸的感覺。

5.蝴蝶式

兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋儘量貼向地面。兩腿輕輕地上下搖動，放鬆骨盆及腿部。持續30秒-1分鐘。

這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態。