氣血不足該如何調理 這篇文章瞭解一下

對於現在大多數的人來說，無論男女，多多少少都是會存在氣血不足的情況的。中醫上面認為，只有氣血健旺，經絡通暢，陰陽諧和的人來說，才是比較不容易生病的。所以體內氣血充足對於我們的健康來說是非常重要的。

那麼當自己出現氣血不足的情況的時候，該怎麼辦呢？該如何調理氣血不足的情況呢？下面不妨就跟著小編一起來看看吧！

想要知道該如何調理氣血不足的情況，那麼首先就要瞭解一下，氣血不足都是有哪些情況導致的。

導致氣血不足的常見情況：

1，氣虛引起的，這類人氣血不足的表現主要有，精神不佳，四肢無力，容易暈眩，愛出汗，愛感冒。

2，血虛引起的，這類人多氣血不足多是因為失血過多，久病虛耗所導致的哦！

3，氣虛的人，也可能會同時伴有血虛的，所以這類人氣血不足的變現多為神疲乏力，皮膚乾燥，瘙癢，面色灰白或者是萎黃，心悸多夢等。

所以對於上述這類人群來說，是比較容易出現氣血不足的，要多加注意。氣血不足就要想辦法去補足，那麼該怎麼補呢？

吃中藥調理

補足氣血最好的方法就是通過吃中藥的方法來補，比如你們可以喝喝“四君湯”，這可是中醫養血的經典藥方哦！或者是用當歸，紅花，何首烏，枸杞子，阿膠，丹參等補血中藥跟補血的食材，比如龍眼肉，山楂，菠菜，豬肝，烏雞，紅糖等一起做成藥膳對於養血來說也是很有幫助的。

“四君湯“做法

白芍，當歸，熟地黃，川芎各九克，然後放入250毫升的水裡面煎煮，等到裡面的水只剩下150毫升的時候，就可以服用了，記得要空腹的時候熱服哦！

調理脾胃

中醫認為，血液是通過脾胃運化生成的，所以如果脾胃不好的話，那麼也是會引起氣血不足的。所以對於氣血不足之症來說，還是應該注重對脾胃的調理。

調理脾胃可以多吃一些，比如山藥，蓮子，扁豆，薏米等健脾的食材哦！

飲食注意

氣血不足的人，在日常飲食上要多注意，要多吃一些富含油優質蛋白，含有微量元素，葉酸以及VB12的食物，就比如紅棗，蓮子，核桃，山楂，菠菜，胡蘿蔔，黑木耳，紅棗等。

多加運動

氣血不足的人多數會感覺到四肢無力，但是就是這樣，也應該要多運動，當然這裡的運動並不是說動作很大的那種，你們可以選擇練練瑜伽， 太極拳，散步，氣功等等這樣比較慢的運動。

以上就是小編介紹的關於氣血不足該如何調理的相關知識介紹啦，希望小編的這篇文章可以幫助到你們！

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