長短腿怎麼矯正？

正常情況下，人的兩隻腿的長度是一模一樣的，所以走路的時候是很平衡的，但因為一些特殊的原因，比如有些人一隻腿受過嚴重的傷病，這就有可能會導致兩隻腿不一樣長，然後走路的時候就會不平衡，而且會大大影響人的活動能力，總之，長短腿的危害非常大，那麼如何矯正這個問題呢？

長短腿怎麼矯正？

一、仰臥屈膝運動

找一個軟硬適中差不多3~5公分厚的坐墊，墊在長腿那邊的臀部下。仰臥兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上5CM的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重複50下，每日3次。

二、腰椎調節

把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子．可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一周每次墊3分鐘.過了一星期以後覺得腰不那麼酸痛了可再加1分鐘。每次4分鐘做一個禮拜後，再以5分鐘做一個禮拜。如此每週加1分鐘，到8周時約可增加到12分鐘，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。

三、蜷跪法

雙腿併攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3至5cm，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。

四、曲伸運動

面壁站立，腳尖離牆面大約12CM，長腿後退5CM，腳後跟打開呈15？，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部儘量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。