如何不讓近視度數增加？

在平時生活中，隨處可見戴著近視眼鏡的人，長期戴近視眼的人都知道，這會給生活帶來非常多的不便，所以提醒那些還沒有近視的人，或者出現輕微近視的人，平時一定要注意眼睛的保護，如果近視程度很低的話，一般不用戴近視眼鏡，但一定要避免眼睛度數增加，那麼具體該如何做呢？

如何不讓近視度數增加？

1充足的光線

看書時的光線要明暗適宜，過暗的讀書環境會因字體看不清楚而縮小讀書距離，從而導致睫狀肌緊張，調節過度，引起讀書疲勞和近視進展光線過強易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，並引起不適感。陰天及黃昏後要開啟照明燈，照明方式應選擇較明亮的室內環境內結合一個局部光源照明以減少桌面紙張的反光，局部光源應該位於左前上方，避免書寫時頭、手在紙面上形成陰影。

2安全的距離

書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應與之相配，不宜過高或過低，課桌面應稍向讀者傾斜。看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離，至少間隔2米以上。電腦操作距離儘量大於60cm。周圍環境的光線要柔和，電腦螢光屏的亮度要適當，清晰度要好。

3正確的姿勢

提倡以端正良好的坐姿進行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐車時看書都會增加調節集合的難度，極易產生疲勞。

4適宜的時間

從事讀書距離的工作連續時間不可太長，避免長期調節引起的疲勞。一般兒童讀書時間連續40~50分鐘就應休息一會，避免長時間連續操作電腦或看電視，多進行室外活動，接觸大自然。不要玩遊戲機不放手。另外，每天有要足夠的睡眠時間，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時。

5均衡的營養

營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B族的攝取。大自然為人類提供的肉類、蛋類、水果、蔬菜等各種自然食物含有不同的營養成分，合理搭配這些食品的攝入就可以滿足正常人體的營養所需。

6健康的體魄

不僅要注意用眼保護，身體健康也與眼睛關係密切，有些孩子就是在大病之後開始發生近視的。要多做戶外運動，加強體育鍛煉，增強體質。在生病期間更要特別注意眼睛的保護，儘量減少連續近距離用眼睛。