中年發福怎麼減肥？

人到中年，生活的閱歷越來越豐富，尤其是一些男性，基本上事業都開始穩定起來。但是有一點，也是中年人比較犯愁的，就是身體發福。常常看到四十歲左右的男性挺著一個大肚腩，真是太醜了。遇到這樣的問題，肯定是需要及時去減肥的。那麼中年發福用什麼方法來減肥呢?

找到原因：是飲食習慣問題，還是缺少鍛煉，還是聚會多了，夜宵經常吃，還是或者是疾病什麼原因。爭對自身的原因，找到對策。

飲食習慣改善：從想減肥的那刻起要開始注意飲食，要從飲食習慣上改善，不吃油膩食物，不暴飲暴食，一日三餐七分飽，晚飯不吃太飽，不吃夜宵，少聚會。

養成好的生活習慣：早睡早起，合理休息，網路上有人調侃說：“要吃飽才有力氣減肥”，要減肥首先身體要好，好的生活習慣讓身體習慣白天黑夜的生物種，正常運轉，生生不息。

勤鍛煉：肥胖人群一般在城裡比較多，他們缺少鍛煉，基本上窩在家裡比較多，要多出去走走，爬爬山，騎單車，去健身房，游泳，廣場舞等，讓運動消耗身體的脂肪。人到中年，身體不如青壯年，要身體力行，不宜高強度鍛煉。

多做家務：生活家務事點點滴滴，比如之前衣服都是用洗衣機洗的，可以選擇手洗，多拖地，研究美食，在生活中找到樂趣，在樂趣中減肥。樓層比較高，也可以選擇爬樓梯。

靠譜的減肥機構：不是所有的減肥產品都會要求你節食，現在市場上也有一些健康的減肥產品，比如針灸，物理減肥，無副作用，前提是要靠譜瞭解。

旅行：身體和時間金錢允許的話多出去走走，去周邊旅行，也可以選擇去更遠的地方。讓身體出去走走，才能激發起運動的細胞。