下午睡覺醒不過來嗜睡怎麼辦？

生活中有很多朋友有這樣的感覺，每次吃過午飯之後就困的不行，甚至在餐桌上就要睡著。吃完飯之後馬上去睡覺，等到下午上班的時候又起不來，特別嗜睡。強行讓自己醒過來，肯定會非常難受，不僅頭痛還會感覺到渾身乏力。那麼問題來了，下午睡覺醒不過來嗜睡怎麼辦呢?

吃好早餐

永遠不要跳過早餐，因為它為今天餘下的時間設定了能量標準。做全麥麵包和穀物，水果和優酪乳等健康食品選擇，為您提供持續的早晨能量。吃早餐可以幫助你減少在午餐時間嘗試不健康的食物選擇，並增加你全天的身心健康。良好的早餐選擇包括：穀物加脫脂牛奶和一片新鮮水果。兩片全麥吐司配上2湯匙花生醬和一根香蕉。一個雜糧百吉餅，上面撒著一個炒雞蛋，一片低脂乳酪和一杯橙汁。

選擇高脂午餐和速食的健康午餐

大多數速食是垃圾食品，裝滿脂肪，糖，鹽，防腐劑和增味劑。它的味道很好，感覺就像是一種能量的增加，但是它卻使你缺乏營養素的卡路里，對你的身體來說是一種非常不健康的燃料。午餐時間選擇一種帶有瘦蛋白質的鮮綠色沙拉，以避免嚴重的能量下降。喝一杯綠茶和一塊黑巧克力。如果你必須從速食店拿到午餐，選擇烘焙或烤制的食物，而不是油炸，然後跳過炸薯條。

堅持五穀雜糧，避免加工糖和麵粉

像麵包，羊角麵包，松餅，蛋糕和麵食一樣美味，這些都是變相的能源低迷誘導者。Gabe

Mirkin博士建議，如果你想保持清醒，不要吃糕點，義大利面和烘焙食品，因為它們的高筋粉和糖分會導致困倦。選擇未經加工的過度加工或精製食品是保證午餐後更健康的方法。