小孩跑步好嗎

跑步作為最方便也是最便宜的運動方式，深受大眾推崇。對成年人來說，跑步能起到減肥、鍛煉肺活量等作用。跑步雖然看起來簡單，但想要正確的跑步，達到健身的作用，實際上也有許多的原則和要求。若動作不規範或不遵循跑步要點，可能會適得其反。那麼對於小孩子來說，跑步到底有好處嗎？

一、跑對孩子生長發育有五大作用

1、使孩子的運動速度有所提高，能夠進一步參與到年齡較大孩子的玩耍中。

2、使孩子增強四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身體爆發力也進一步增強。

3、可促進孩子空間智慧進一步發展。

4、刺激孩子的前庭平衡，促進感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。

5、是孩子智慧發展的標誌之一。

二、青少年跑步的好處

青少年經常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，跑步可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

三、寶寶學跑步時的幾個小步驟

1、牽手跑：你和寶寶面對面，牽著他的兩隻手，你向後慢慢退著跑;然後只牽著他的一隻手退著跑;最後你從側面牽著他的一隻手，用一隻皮球向前滾，你們一起追皮球。

2、放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。

3、自動停穩跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，才算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令一、二、三、停”，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。