盤點助產食物 飲食原則要掌握

導讀：巧克力、紅牛、牛奶、雞蛋……這些傳說中產房必備的食物，真的有神奇的助產功效嗎?准媽媽在不同產程到底該掌握怎樣的飲食原則呢?四季養生網小編為大家詳細介紹。

巧克力

巧克力是一種濃縮的能量物質，脂肪、蛋白質含量都很可觀，在待產過程中，准媽媽能食入的食物非常有限，作為能量補充，巧克力無疑是很好的選擇。巧克力還能增加愉悅感和緩解緊張感，被認為是必備的助產食物。

建議准媽媽儘量準備牛奶巧克力和黑巧克力，因為這兩種巧克力口感不是特別甜膩。在待產和分娩過程中，受緊張情緒和身體不適的影響，准媽媽的食欲會相對較差，甚至有反胃的感覺，過於甜膩的白巧克力准媽媽接受起來可能會相對困難。

吃巧克力的最好時機，是在宮口開會、準備進分娩室之前。此時補充巧克力，給身體一段吸收能量的時間，等上了產床，真正開始分娩用力的時候，巧克力的能量剛好被身體吸收，開始發揮作用。

紅牛飲料

紅牛飲料中含有牛磺酸成分，可以參與體內糖分的代謝，提高心臟的收縮能力，增加血液的輸出。其中含有的賴氨酸也具有增強體質、減輕疲勞感的作用。維生素B6、維生素B12可促進能量代謝，也有一定的助產功效。因此，准媽媽可在待產過程中，感覺疲勞時，適量補充紅牛飲料，但一定不要大量飲用。

紅牛飲料中還含有一定量的咖啡因，有祛除疲勞、興奮神經的作用，對幫助准媽媽在整個產程中保持清醒、增加氧氣供給和血液流速有一定作用，但是卻可能導致准媽媽心率加快和產後疲勞感加重。因此，對於心臟承受力較弱，基礎心率較快，或有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等情況的准媽媽來說，就不太適宜飲用紅牛飲料。

雞蛋

雞蛋富含蛋白質，人體對雞蛋中的蛋白質的吸收率也相對較高。女性養生網認為雞蛋中還含有大量B族維生素，是參與機體能量代謝的必需介質。雞蛋中的優秀脂肪含量也很可觀。在臨近預產期的一段日子裡，適量多補充一些雞蛋，作為准媽媽身體的能量儲備是非常有益的。

但是吃雞蛋，會產生較強的飽腹感，消化速度慢，很可能引起腹脹等不適，如果准媽媽宮縮強烈，還可能導致噁心，因此不建議在待產和分娩時吃煮雞蛋或煎雞蛋。如果准媽媽喜歡吃雞蛋，喝一些清淡的蛋花湯還是可以接受的。

運動型飲料

准媽媽在待產和分娩過程中會大量出汗，甚至和長跑運動員的出汗量相當，鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質及多種維生素都會經汗液大量丟失。人體處於水分較少和電解質失衡的狀態時，機體的代謝負擔就會加重，因此，在待產和分娩過程中少量多次補充富含電解質的運動型飲料是有必要的。

牛奶

牛奶中富含電解質，鉀、鈣、鈉、鎂含量都很豐富。比起運動型飲料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白質、脂肪，能量供給更出色。但是中國人中很多人都存在乳糖不耐受的問題，在喝完牛奶半小時到三小時內，會出現一系列比如排氣、腹脹、腹痛、腹瀉等或重或輕的消化道不適。如果准媽媽有牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受的問題，一定不能在生產過程中喝牛奶。如果平時沒有喝牛奶的習慣，也最好不要在這個關鍵時刻嘗試。

西洋參含片

中醫認為，西洋參具有補氣、養陰的功效，西醫則更強調西洋參增強免疫力、抑制癌細胞的作用。無論從中醫還是西醫的角度，西洋參無疑都是孕期調理的不錯選擇。但是西洋參發揮功效需要一個循序漸進、慢慢累積的過程，不可能通過待產或分娩時，一時的補充迅速發揮作用。因此，西洋參更適合於在中醫師的指導下，結合准媽媽自身體質，作為整個孕期持續調理身體的選擇，作為助產食物並不太適宜。