上班感覺很壓抑怎麼辦

現代工作競爭是非常激烈的，而且在工作中我們平時會遇見各種各樣的問題，會遇見不同的煩心事，如果這些煩心事長期得不到緩解，是很容易導致人出現壓抑的心理，有些人承受不住會選擇辭職，經常覺得壓抑，是會對工作造成一定影響的，下面具體介紹上班感覺很壓抑的解決方法。

上班感覺很壓抑怎麼辦

一、個人情緒原因導致的壓抑感

因為家家庭或個人遭遇意外或各種不順心的事情，情緒必然低落。這種情緒如影隨形，必然影響上班時的心情，但工作是無法推託的，高興不高興都得做。再者，心情低落，做什麼都沒興趣，看什麼人都心煩，沒興趣要做，心煩又不能發作，當然會覺得壓抑。

二、單位的人際關係複雜，導致心情壓抑

單位也是名利場，單位內部拉邦結派，選邊站隊現象嚴重，必然導致同事之間相互防範，人人自危。這樣的環境中，陷阱處處，言行不得不小心謹慎，長時間下來，心情當然會鬱結壓抑。

三、與單位的管理和工作環境有關

單位的管理過嚴，制度規定過於苛刻，缺乏人性化和靈活性，給員工以強烈“束縛感”。另一種情況是，單位的制度、管理流於形式，單位領導以個人好惡安排人事、評價工作，員工的辛苦付出被領導無視，沒有成就感，也體現不出自身的價值，這樣的工作環境當然會令那些願意做好工作的員工感到沒希望，沒前途，因而倍感失落和壓抑。

工作壓抑不開心怎麼辦？

工作時候感到很壓抑不煩停一停，可以認真思考一下自己苦惱的原因，把他寫在一張紙上，一起羅列出來。如果因為工作中遇到了問題，可以找同事或者上司求助，如果是因為跟同事和上司的關係不好，就努力去修補，如果是因為自己不喜歡這份工作，完全沒勁，可以換一份自己喜歡的等等，諸如類似的找到自己痛苦的根源，然後去改善和解決，不過這是一個過程；

長期工作狀態難免會造成人很壓抑，所以適當時候可以通過運動放鬆一下，比如跑跑步，跳跳繩，打打球都是可以的。運動是一種很好的調節方式，不僅對身體和心裡都是很有幫助的。如果有條件可以報個健康班，每週固定時間去鍛煉 ，放鬆自己，讓自己暫時忘記工作的煩惱；

傾訴也是一種很好的方式，當工作壓抑不開心的時候可以和家人或者朋友一起倆聊天，向他們傾訴自己想法。一般說出來之後心裡會舒服很多，或者自己找一個無人山邊或者海邊，大聲的宣洩，把自己不滿和不開心全部呐喊出來，做完之後你會 發現整個人都會非常輕鬆；

食物療法，據說好吃的食物你能讓人開心，暫時忘卻煩惱，尤其是甜食，吃到嘴巴裡面會感覺心裡都是甜甜的感覺，讓不開心會瞬間消失。呵呵呵，親們可以學著韓劇電視劇的女主角嘗試一下；

娛樂，去遊樂園各種刺激的運動，能迅速的忘卻煩惱和不開心。KTV唱歌，音樂也是治療不開心的不錯選擇。有條件的親，可以去旅行，放下心中的不開心。去不同地方感受一下不同民俗風情，回來之後在重新投入工作，狀態應該會好很多；