怎樣控制焦慮情緒

有的時候人們就會感覺到自己的情緒非常的不穩定，總是會處在一個焦慮的情況下，那麼就根本沒有辦法正常的工作，所以說就要學會去控制住自己焦慮的情緒，這樣的話才可以得到緩解的，要讓自己的心態放平和的，可以看書寫字，這也是可以緩解焦慮的一種方法，或者是做深呼吸的。

學習讓自己平靜

即使是在平時，你也要不斷練習，讓自己擁有平靜的能力，讓心能夠真正地安靜下來，處理事情時，給自己留出多一點點時間，讓自己集中注意力，做好心理準備，這樣，當你遇到令你緊張的事情的時候，你能較快地調整好自己的心態，從容去面對。

改變反應而不是埋怨事實

當不好的事情發生的時候，我們往往無法預知，更無法改變它，那麼，一味地埋怨，於事無補，我們雖然無法阻止事情的發生，但面對事情，我們可以選擇用什麼樣的態度和方式去面對與處理。不要想著去控制事情本身，那只會令你的焦慮升級，你要做的是，控制好自己面對它們的反應，並用一種恰當的、健康的方式去處理和應對。

減少不可控因素

焦慮通常也由不可知因素引起，當我們對一件事情無法預料的時候，更有可能產生焦慮感。所以，一件事情，如果你可以通過自己的努力，去減少事情本身不可控的因素，那麼當事情在你的心中變得比較有把握的時候，會產生的焦慮也會隨之減少。

學會積極的自我對話

面對事情，緊張的時候，給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：“我可以的”、“沒問題”“會好的”。別小看了這些積極的自我對話，它們會增加你的信心，也會讓你更有勇氣去面對，幫助你更好地解決問題。

識別消極的自我對話

你還要懂得識別並留意到可能會出現的一些消極的自我暗示，“這件事情完成不了”，“我的運氣真糟糕”，“這下完蛋了”……千萬不要讓這些聲音去干擾你，要學會分辨它們，並讓它們離得遠遠的。

告訴自己：“一切都會過去的”

不管是好事還是壞事，事情不會一直保持它的樣子不變的，事情總會有結束的時候，這一切都會過去的。即使今天真的過得很糟糕，明天還是可能會是可以幸運日的。要記得向前看，還是可以重新開始的。

懂得對自己好一點

對自己好一點，善待自己，疼愛自己，照顧好自己，不斷地學習，給自己更多積極、正面的觀念，讓自己的生活過得好一點。在你呵護自己的過程中，你會體會到一種平靜的感受，也會因此變得更豁達。