幹濕分離減肥

幹濕分離這種減肥方式可能對於很多人來說並不是那麼熟悉的，這其實就是在做飯的時候將米飯當中的水分分離出來，並且最好是不要吃飯的時候喝水，這樣的話就可以用來減肥的，其實這是一種減肥的方法，不過最好還是搭配上一些有營養物質的食物攝入，這樣可以避免自己出現營養不良的情況。

飯水分離好理解，可陰陽聽起來就有點怪力亂神。陰陽指的到底是什麼?對人體來說，白天屬陽晚上屬陰;同時，飯屬陽性，水屬陰性。想要讓身體健康規律的運轉，就要在適當的時間做適當的事。白天吃飯消化時，身體陽氣正盛，此時喝水就會抑制消化機制的正常運行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發揮最大功效，從而提升代謝達到體內平衡。

飯水分離的飲食方法規定吃飯只吃幹的食物，喝水在飯後2小時和下一餐飯前2小時這段時間。吃飯時只吃幹的食物，不僅能促進唾液胃液的分泌有助消化，體內的熱氣還能清除廢物。忍耐2小時再喝水，一方面不影響消化的充分進行，另一方面身體有需求的時候再喝水能讓水分被需要的內臟充分吸收，有助於廢物排出。消化充分，代謝良好就不容易囤積廢物，再加上規律的飲食，體重自然減輕還不怕複胖。

幹濕分離是關鍵——飯水分離陰陽飲食法的基礎

飯水分離陰陽飲食法的基礎是將吃飯和喝水嚴格區分。正常用餐，但用餐與喝水時間需間隔2小時，間隔時間可以有彈性，依飽食程度調整用餐間隔。吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個多小時，吃得多間隔時間就要更長一點。

身體適應了飯水分離之後，可以開始嘗試1日3餐—1日2餐—1日1餐迴圈用餐計畫。

☆如果要吃藥怎麼辦?

送藥或液體湯藥都在飯後或飯前2小時吃，如果不能調整先做完療程再開始嘗試飯水分離。

☆少量多餐不是更好嗎?

飯水分離陰陽飲食法不建議把三餐分成更多次進行。體力較弱的人群，建議增加每次吃的飯量。