90天減肥計畫有哪些

有過減肥經歷的人都知道，減肥的過程是非常痛苦的，不僅要進行飲食上的控制，還要堅持進行運動，減肥是需要打持久戰的，只要堅持下來的人才可以讓身材得到恢復，我們在做任何事情的時候都要建立一個目標，從而來進行督促自己，一些減肥人員會給自己制定九十天減肥計畫，那麼90天減肥計畫有哪些?

第一，90天減肥計畫有哪些?　完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，麵條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂。飲食一半肉類，一半蔬菜 ，雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可。注意燒菜不要放量糖。一般 2 天后身體內存儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表明身體進入高速脂肪代謝狀態。

第二，為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是全黑。建議時間兩周，此階段一般80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。 速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。同時要補充多維元素片(我吃的善存)， 根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現掉頭發，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會出現問題。

90天減肥計畫有哪些?還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。(比較貴，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。