人為什麼會感到恐懼_人為什麼會害怕或恐懼

相信大家都經歷過害怕和恐懼這種情況吧，那種感受真的是令人難以忘記。而害怕和恐懼是一種人的情緒表達，在大多數的時候害怕和恐懼似乎只是兩個不起眼的名詞，但是對於有些人來說就會思考為什麼人體會產生害怕和恐懼這種情緒呢？今天就讓大家一起來瞭解一下害怕和恐懼吧。

清楚恐懼的來源

恐懼來源於對於未來的不確定及未知，害怕的時候要去瞭解自己恐懼的源頭，因何會害怕，知己知彼才能讓自己在與之對抗的過程中戰勝它，同時熟悉和瞭解的過程中，你對恐懼的瞭解也會讓自己更多的不確定情緒、更多的焦慮情緒得到疏解，這樣恐懼的情緒才會降低。

不要與恐懼作伴

我們會害怕，往往都是害怕一個東西或者一件事情，所以如果自己總是害怕某物，已對它有了足夠的瞭解還是戰勝不了，那麼可以遠離這個恐懼源，或者找一個能夠幫助自己的人，恰好這個人還不懼怕它，讓對方分給你他的勇氣，幫助你戰勝它。

有信仰的活著

從心理學的角度來說，信仰不全是和宗教有關，信仰可以是我們心理補償的一種形式，它可以幫助我們去調節我們的失衡感、恐懼感。它可以是一種宗教，它可以是一個信條，它可以是一句話，都有可能幫助我們走出恐懼。

一、接納自我 樹立自信

很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、不要過於追求完美

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。

三、別在意自己的形象

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

1、克服害怕心理：

對人恐懼症主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

2、去掉自卑，增強自信：

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

3、舉止應儘量隨和：

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。