如何面對內心的恐懼
人們常說如果一個人對一種事物感到十分恐懼的話，這其實是人的心理因素在作怪，所以要先克服自己內心的恐懼就要學會去直面自己內心的恐懼。但是這種情況雖然說起來十分的容易，但是做起來的話卻不是那樣容易的，對於大多數的人來說都是一種挑戰。那麼如何去面對內心的恐懼呢？
1、勇於面對未知的事物。為什麼會感到恐懼?因為人們對未知事物的不瞭解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的局限性，這就需要我們不斷的開拓視野，瞭解未知的事物，正所謂“活到老學到老”，你學的越多，瞭解的越多，就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的局限性。
2、讓自己變得更強大。自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因為你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試著轉移一下注意力。如果有條件的話，可以試著看看電影電視劇，記得要選擇輕鬆爆笑一類的，也可以聽聽音樂，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調子，想像一下你心底的那個人正在對著你微笑。當然，也可以選擇看一下窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯著一面牆，想像一下它的歷史，從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。
4、預想最壞的結果，估算自己的承受範圍。一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因為我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果，並且估算出自己的承受範圍，再想一想，其實也沒有那麼恐懼了對不對?
5、性格變得更開朗一些。有句話叫做“江山易改本性難移”，改變性格是一件比較為難的事，這裡並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試著接納和自己有著志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。
1、告別等待效應，主動積極溝通
在心理學上有一種心理效應，叫做等待效應。當我們在等待某人時候，由於時間流逝，會引起我們心理一系列態度上的變化。
電視劇裡，許多矛盾的引發點就是等待效應觸發，以前最愛看的《東京愛情故事》赤明莉香在等待完治的時候，發現過了很長時間他還沒來，於是她在那長長的列車裡哭泣，她用哭泣默認了他們分手的結局。那時好不惋惜她們之間感情，我在想如果赤明莉香打個電話給完治，會不會改變結局。
其實心理學上，當一個人等待時間越長，他就越容易產生負面情緒，引發內心焦慮。伴隨現代資訊的發展，當你內心恐懼的時候，我們不一定做一個被動等待人，而是可以隨時調整狀態，無論是打電話溝通，還是改變自己的行為都能抵消內心消極情緒。
2、告別先入為主的印象
心理學上發現一個人往往會有先入為主的印象，一旦被這件事傷害的時候，就會形成嚴重的恐懼感，這是一種非常自然的心理狀態，比如一個人被蛇咬了，那麼自此以後有些人一輩子都害怕蛇，每次看到蛇都會內心膽顫。
所以一旦我們有這種印象，如何破除內心恐懼，我們需要是去走進這種回憶場景中，分析為何恐懼的原因，並尋找相應的專家破解內心的恐懼，以此為出發點，重新建立我們的認知。通常來說，恐懼是源於內心無知，當我們對事物真相瞭解更多時候，我們就會戰勝恐懼。
3、打破心理定勢效應，重塑認知
心理定勢效應，一般是我們內心的偏見呈現。當我們對事物有了固定印象時候，往往會在感覺，知覺、記憶、思維、態度上都強化這種傾向。
心理學家曾做過一個實驗，他們向大學生出示同一個人照片，他們告訴第一組大學生，照片中是一個罪犯，而對第二組學生說，此人是一個德高望重的企業家。然後要他們描述對照片人物感受。第一組大學生往往多描述為“兇狠”、“目光貪婪”等詞彙。第二組大學生則描述為“聰慧”、”睿智“，而事實上則只是一個普通人的照片。
所以很多人內心的恐懼也是來源於我們心理定勢效應，我們自認為危險，內心就會不由自主緊張起來，當我們學會真正理性去分析這個危險要素時，我們就可以正確面對內心恐懼。
4、避免過度解釋，重新與自我對話
有些人天生會害怕貓，即使沒有恰當理由可以解釋，他們也會繼續尋找下去，直到找到足夠原因，這就是心理學上所說的過度理由效應。
過度理由效應是我們心理學上一種頭腦補償機制，我們總是認為一件事發生，總會有各種各樣的理由，不管理由合不合適，他們都喜歡從自己角度出發，冠以各種各樣的猜測。
所以對於我們內心恐懼，我們可以從最根本的角度問自己，我為什麼會害怕，最根本原因是什麼，很多人社交恐懼症往往也是來自莫名其妙的擔心，但是他們卻忘記了，其實最本質就是內在害怕讓他們不敢嘗試，所以要突破內心恐懼就是要大膽進行嘗試，只有你邁出了行動步伐，你才會發現恐懼其實就是紙老虎。