跑步帶護膝好嗎

在生活中很多人都特別喜歡跑步這項運動，但是跑步也是有正確的跑步姿勢的，錯誤的跑步姿勢不僅會使運動者造成小腿肌肉，而且還特別容易使運動者的膝關節受損，特別是在冬天的時候，寒冷的冬風一吹，因為運動又會出汗，這樣就特別容易使膝關節受傷，有些人會選擇帶護膝， 那麼跑步帶護膝好嗎？

8000米的長跑帶護膝是個錯誤的選擇，大量的屈伸使膝蓋表皮和護膝有大量的摩擦，那樣很可能使你的膝蓋出現新傷。所以不推薦。

如果你的膝蓋有傷（內傷）或者不適，你可以在睡覺時用護膝。將活絡油等一類藥物塗抹在膝蓋上，再帶上護膝，之後睡覺就可以了。

我是一名練跳的運動員，膝蓋老是受傷，對內傷，這招很有用。

你還可以平時不運動的時候帶，隔一段時間脫下透氣，效果很好。

急性扭傷恢復時記得別靜養

無論出現哪種膝關節扭傷，最初的症狀都有可能是疼痛、腫脹，影響走路和運動等等。通常經過數天的休息，都會得到暫時的緩解。但很多疾病並沒有實際性恢復，只不過不疼不腫了。

“如果自己感覺膝關節疼痛不適，就休息一下，暫時不要運動，休息到疼痛減弱或者消失為止。如果急性損傷比如韌帶損傷，那就‘傷筋動骨100天’，我們還得遵從這些規律。”

無論出現什麼形式的膝關節的明顯的扭傷，都應該到醫院找專業的運動醫學醫生或者骨關節科的醫生看病，需要治療的早治療，以免耽誤。當然，你可以在去醫院之前，先做冰敷、制動休息等保護，通常會有很大的幫助。

“關於關節扭傷的應對方法，以前我們認為，受傷以後應該打石膏，完全不能踩地、不能活動，應該休息。結果經過很長時間的實踐證明，還是適度活動比較好。”