腦子很亂怎麼辦

腦子亂，心理煩悶，而且平時事情還比較雜多，很多人平時都遇見過這種現象，都有過腦子很亂的情況，大多數人在腦子發亂的時候，往往不知道該怎麼辦，而且越想事情越容易心煩意亂的，其實生活中，我們一定要學會調節自己，如果繼續保持這種思維不去緩解的，是會嚴重影響工作和生活的。

腦子很亂怎麼辦

1.寫下來

感到慌張，不妨花幾分鐘來寫寫自己遇到的問題，這能放鬆你的大腦。把困難寫出來可以讓大腦好好地去考慮這些難題，整理思緒，好讓你繼續工作。

2.呼吸新鮮空氣

在一個環境呆久了，思路會混亂，這時不妨換個新鮮的環境吧！可以出門散個步，呼吸幾口新鮮空氣，慢慢地深呼吸能啟動大腦釋放抑制壓力產生的荷爾蒙，讓身體放鬆下來。

3.分散注意力

如果大腦已經超負荷，不妨去想想別的事情。玩個遊戲，讀本書或是看部電影，從壓力中給自己放個假，你的大腦也許馬上會冒出新奇的點子，給你提供看待難題的不同角度。

4.打掃屋子

如果真的控制不了大腦，不如動起來打掃打掃屋子吧。洗刷浴缸時，想像其實你是在清洗自己的大腦，把那些煩人的思緒一個個地掃出去。屋子打掃完畢，大腦也會變得異常清晰。

5. 運動

運動能釋放你的壓力，置換你體內的氣體。運動時不要想煩心事，事後再回過去思考，會發現事情並沒想像那麼複雜。

6. 畫出來

用繪畫表達你的思想。你可能不是梵古，但是你不一定非要創作藝術。你需要的就是一張紙。用蠟筆畫出彩虹，進行有趣的裝飾；嘗試油畫；用木炭適當著色。通過繪畫釋放焦慮並理清思緒是一個非常有效的方法。

7.別擔心時間

如果焦慮得睡不著，別擔心時間，關掉滴滴答答的時鐘，在別的地方設一個鬧鐘，以防第二天上班遲到，然後就放鬆吧。這樣，即使失眠，你的大腦也可以得到放鬆。

8.分享

和好朋友聊聊天。給那個願意當聽眾的朋友打個電話，和她傾訴你的困擾。在這過程中，和朋友的交談也許能給解決難題找到新的方法。別忘了以後也要這樣去回報你的好友。

注意：過度思考可能會導致偏頭痛。這就像是一個小燈泡卻要供應一個核電廠一樣。清空你的頭腦。如果實在覺得太混亂，可以適當地找到自己喜愛的事放鬆一下，等精神恢復了再繼續。