腹中有脹氣

肚子有脹氣的時候非常難受，反胃吃不下東西，肚子也會有點疼，再加上營養攝入不足身體也會變得虛弱，所以如果肚子有脹氣的時候一定要注意多按摩腹部，還有注意飲食的清淡衛生，吃過飯之後適當的散步進行運動。如果身體沒有什麼嚴重的問題，多吃一些水果，放過屁之後就好了。

肚子脹不排氣原因也是比較多而複雜的，比如有的人因為胃腸功能紊亂，用藥過多易導致體內菌群平衡被破壞，壞菌如產氣桿菌過多就易導致腹脹胃腸內有氣，而慢性胃腸炎也會導致胃腸蠕動慢從而產生胃脹氣等，要知道，如果你邊吃邊說話、狼吞虎嚥、邊吃飯邊喝湯則很容易造成消化不良引起腹脹。糖類食品含有細菌，是產生排氣的主要來源。你需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物，避免消化不良引起腹脹。所以，是從平時的生活、飲食、精神狀態等多方面綜合考慮綜合調理為好!

戒掉煙酒：對於脹氣的朋友，不良嗜好如果吸煙喝酒就要克服了，戒煙、戒酒可以減少對腸胃的傷害。若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加臨時抵抗力的東西，如：喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。平時能用上奘 靈水蘇糖也是非常不錯的選擇，可以起到增加胃腸蠕動、保護胃粘膜的好處。

調節菌群：胃腸脹氣還有一種情況就是體內的有害菌過多，如產氣桿菌過多導致的，及時的增加有益菌群就可以抑制或者清除有害菌的。也可以早晚用上奘 靈水蘇糖，奘 靈水蘇糖是體內有益菌群的營養液，服用後會增殖有益菌群，有益菌群可以抑制和清除有害菌如產氣桿菌的活動，對增加胃腸蠕動和清除體內的多餘氣體非常的有幫助。

多做運動：若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

多吃溫和的水果蔬菜肉類：多吃一些養胃的溫和的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗等，益脾胃補腎氣。溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

多吃清淡的粥類：多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對於腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓胃腸蠕動起來更有動力，更利於消化，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

【雞肫皮煎酒麴】：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食欲增加。

注意：保持生活規律，飲食定時定量，忌暴飲暴食，進食細嚼慢嚥、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等。另外，保持良好的情緒，放鬆精神，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要。