每天都很壓抑怎麼辦？

壓抑是我們生活中每一個人都會遇到的現象，有時候我們在某一個階段，是非常煩躁的，而且每天都覺得特別的壓抑，如果這種症狀長期得不到緩解的話，是可能患上抑鬱症的，抑鬱症大家都知道抑鬱症的種類是非常多的，不同種類的抑鬱症，症狀表現也是不同的，其實不管是哪一種，我們都要積極的去治療。

一、情壓抑如何緩解調理

1.最重要的是今天的心：

何必為痛苦的悔恨面失去現在的心情，何必為莫名的憂慮面惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。

昨天已經過去，而明天還沒有來一到，今天是真實的。

2.自己的心痛只能自己療;

何必為痛苦的悔恨 而失去現在的心情。偶爾的抱怨 發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨 是一種致命的消極心態，一旦自己的的抱怨 成為惡習 那麼人生就會暗無天日，不僅自己的好心境全無，而且別人也跟著倒楣

抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

3.好心境是自己創造出來的：

我們常常無法改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己的。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活用品變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就唾手可得。我們大家主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。

不要指望改變別人，自己做生活的主人。

4.用心做自己該做的事：

人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!我們既不要傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。

二、心情壓抑怎麼辦呢

1.每個人的性格都不一樣有的人遇到事情了只喜歡壓抑在心底，這就造成了沉悶寡言的性格，所以不管大事小事都應該採取正確的方法去對待，更是可以讓自己忙碌起來其抵抗這種壓抑的情緒。

2.轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

3.冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

4.出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因數給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高品質的睡眠，就更好了。

5.壓抑的情緒無論是身邊人還是自己都會有一定的影響的，所以我們可以用美食來分散這種情緒，或者去做一些有意義的事情，讓自己充實起來，只有自己才能抵抗這種負面的情緒，不然的話會影響生活影響家人這些情況都是不好的。