過度運動會有什麼危害
參加各種體育運動本身是一件好事情，強身體魄，但無論做什麼事情都必須有個度，無論做什麼適度的才是最好的，同樣運動也不是越多越好，過度的運動也是有很大危害的，很多人運動過度之後會出現頭疼噁心的症狀，甚至會引發心慌，如此看來過度運動也會給我們帶來很大的傷害。
運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”，不僅不利於身體健康，甚至可能帶來以下這些傷害：
1、口渴噁心
運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2、頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
3、頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時，應馬上停止活動，側重於神經、心腦血管系統的檢查。
4、精神疲憊
這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。中醫認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應減少運動量，如果減輕活動量之後，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環系統。
5、四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
在參加運動時，突發非創傷性意外死亡稱之為“運動性猝死”。這類猝死發病突然、病情危及，不及時治療，患者很快就會因此喪命。要避免運動性猝死，建議以下六類人群儘量不要參加劇烈運動。
1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者。
2、高血壓和腦血管疾病患者。
3、心肌炎和感冒患者(感冒後容易誘發心肌炎，因此不宜在感冒後參加劇烈運動)。
4、有冠心病家族史與嚴重心律失常者。
5、血糖不穩定的糖尿病患者。
6、平時很少參加運動的人。
很多朋友在劇烈運動後，由於體力透支可能會做一些對身體有害的事情。那麼劇烈運動後有哪些注意事項?下面一起來看看吧。
劇烈運動後有哪些注意事項
1、做一些慢跑運動
劇烈運動完以後做一些慢跑動作，做個四五分鐘就可以了，只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了，這個時候再去喝一些加鹽的鹽水，補充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦乾身上的汗液。
休息的差不多了以後，找一個能夠沖澡的地方，好好的沖一個溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了，在裡面不要呆太長的時間，這個時候你就可以好好的休息一番了。
3、喝點淡鹽水
休息的差不多以後，建議喝點談鹽水，因為由於劇烈的運動導致我們大量的排汗，排汗的同時會帶走我們體內的一部分鹽分，所以喝點談鹽水有助於補充這些失去的鹽分。
4、吃點含蛋白質多的食物
運動過後，如果出現饑餓情況，建議先吃點含蛋白質多的食物，例如可以吃點雞蛋，但是也不宜吃的過多。
那麼每天到底鍛煉多長時間才最科學呢?可能不同的人會有不同的概念和想法，下面一起來看看吧。
每天運動多長時間最科學
實際上，人一天，不需要過長的鍛煉就可以，除非你是專業運動員。
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可。倘若你本身並不胖，運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
但是，對於學生們來說，要想健康成長，每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動。這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發育的關鍵時期，這個時期這些器官機能的發展水準可能會影響到孩子們終生的健康，一旦錯過了發展的黃金時期，以後再怎麼補也是事倍功半了。
運動對於健康的益處沒有任何儲存的效果，它不能像錢多了存銀行以後可以用那樣，一次運動妄圖享用終身是不可能的。一旦停止運動，很多的運動效果就會快速消退。所以，運動必須經常、必須持久。