下奶的食物和水果

母乳是保證寶寶健康生長的基礎和關鍵，母乳裡含有豐富的營養物質，有碳水化合物和各種維生素，都是能被嬰兒吸收，保證寶寶們的健康生長，另外，喝母乳長大的寶寶免疫力更強，因此大部分媽媽都會選擇母乳餵養，但是有一部分寶媽奶水很少，為了保證寶寶每天必須的營養，需要採用人工開奶，非常痛苦，那麼除了人工開奶，在飲食方面有沒有那些食物能幫助下奶呢，一起來瞭解一下吧。

.通草豬蹄催乳湯。豬蹄裡面含有豐富的脂肪，蛋白質等，對補血活血具有很大的作用，而通草對通乳又是具有很強的效果，當把二者結合起來的時候，對於產婦下奶的作用就更加顯著了。且煮法也很簡單，把必要的食材準備好，豬蹄通草等，然後洗淨後用火燉1到2個小時，燉熟後每天食用2次，堅持喝3到5天后，你慢慢就會發現效果。

絲瓜人鰱魚通乳湯。絲瓜對於下奶的功效一直都是被我們所津津樂道的，而鰱魚又具有通乳，補虛，理氣的作用，因此它對下奶的功效也是顯而易見的。

豬蹄金針菜湯。豬蹄和金針菜都是補血通乳，熬製成湯，它的營養價值更高，不僅壯骨益骨，養血生精，也能更好的幫助產婦更好的分泌乳汁進行下奶。

以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。

鮭魚。作為海水魚,其富含ω-3脂肪酸,能減少細胞炎症。並且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。

黑芝麻。含多種氨基酸,在維生素E、維生素B1的參與下,能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽咪身體好了。

催奶的水果推薦木瓜：木瓜的營養豐富，含有糖分、膳食纖維、蛋白質、多種維生素和礦物質，更重要的是，木瓜含有一種木瓜素，它具有高度分解蛋白質的能力，人體更容易吸收養分，並能直接衝擊母乳分泌。另外，木瓜不僅是催奶的食物，也是豐胸的食物哦。

富含維生素的水果：一些大量含有維生素的水果也是能幫助催奶的食物，比如說奇異果、橘子、山楂等等，它們的維生素C和鈣的含量都比較高，能預防產後出血。而且這些水果能幫助下奶，尤其是在產婦乳腺管不通暢的時候，它們能幫助產婦更快的分泌乳汁。

富含鐵和蛋白質的水果：比如說葡萄和紅棗，它們都是能幫助催奶的食物。這些水果的鐵含量比較高，能夠補血，尤其是葡萄，它是補血的聖品。而紅棗，它不僅能補血，而且具有通乳的功效，讓產婦大量的產奶。